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左旋肉碱的安全用量是多少呢?

文章作者:admin / 发表时间:2019-07-07 / 点击:

  安全的服用范围是4G/天,服用时不要同时服用大量氨基酸,否则会影响左旋吸收。

  左旋肉碱(L-carnitine),又称L-肉碱或音译卡尼丁,是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,红色肉类是左旋肉碱的主要来源,对人体无毒副作用。

  不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱,但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克,素食者摄入更少。

  左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量,服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时,不减少水分和肌肉,在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养保健品。

  1905年,俄国人Gulewitsch和Krimberg从肉类提取物中发现了L-肉碱,自此以后,各国科学家进行了深入的研究。

  早期的研究发现,L-肉碱是一种类维生素营养素,并将其命名为维生素Bt。而事实上,碱的化学结构类似于胆碱,与氨基酸相近。

  另外,由于一些动物可由自身合成来满足肉碱的需要,因此认为肉碱不是维生素,但习惯上仍将其称为维生素BT。

  美国科学院的食品与营养委员会广泛审查了有关左旋肉碱的研究,在1989年做出结论“左旋肉碱不是一种必须的营养成分”,也就不需要“推荐摄入量”。

  1985年在芝加哥召开的国际营养学术会议上,将左旋肉碱指定为“多功能营养品”。

  建议用量: L-左旋肉碱的推荐剂量将根据不同的健康情况来调整。下列各项目录为最常用剂量: 改善肥胖的新陈代谢水平和肌肉能力: 每天两次,每次500-1,000毫克 针对心脏病的问题: 每天三次,每次600-1,200毫克, 或每天两次,每次750毫克 注意事项: 如果你打算改善肥胖新陈代谢和肌肉能力,一般推荐你每使用一个月后就停用一个星期; 如果你大量服用它 (一个 成人每天5 克),你可能会腹泻。 :



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